Que faire pendant les canicules d'été
Les jours caniculaires de l'été sont la période la plus chaude de l'année, et le temps chaud et humide peut facilement mettre les gens mal à l'aise. Comment rester en bonne santé et à l’aise pendant cette période est devenu un sujet de préoccupation pour de nombreuses personnes. Ce qui suit est une liste de choses à faire pendant les canicules d'été, basée sur des sujets d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours, pour aider tout le monde à traverser cette journée difficile.
1. Conditionnement alimentaire
Le régime alimentaire pendant la période canine doit être principalement léger et facile à digérer, et manger davantage d'aliments capables d'évacuer la chaleur et de la soulager. Voici une liste de régimes recommandés pour les Dog Days :
| catégorie alimentaire | Nourriture recommandée | Efficacité |
|---|---|---|
| légumes | Melon amer, concombre, melon d'hiver | Élimine la chaleur, soulage la chaleur estivale et diurétique |
| fruits | pastèque, poire, citron | Produire des fluides corporels, étancher la soif et reconstituer l’eau |
| boissons | Soupe aux haricots mungo, soupe aux prunes aigre-douces, thé au chrysanthème | Rafraîchissez-vous et soulagez la fatigue |
2. Exercice et soins de santé
Faites attention à la durée et à l'intensité de l'exercice pendant les journées canines pour éviter les coups de chaleur. Les formes d’exercices suivantes sont appropriées :
| type d'exercice | meilleur moment | Choses à noter |
|---|---|---|
| natation | matin ou soir | Évitez la lumière directe du soleil et faites attention à la protection solaire |
| Yoga | tôt le matin ou le soir | Choisissez un environnement frais et aéré |
| faire une promenade | soirée | Portez des vêtements amples et respirants |
3. Prévention des coups de chaleur et refroidissement
Il est essentiel de prévenir les coups de chaleur pendant les canicules de l’été. Voici quelques moyens courants de prévenir les coups de chaleur et de vous rafraîchir :
| méthode | Mesures spécifiques | Effet |
|---|---|---|
| refroidissement physique | Utilisez des ventilateurs, des climatiseurs et des tapis | Abaisser rapidement la température corporelle |
| ajustement psychologique | Gardez une humeur calme et évitez l'impatience | Réduire l'inconfort causé par la chaleur |
| Protection lors des sorties | Portez un chapeau, des lunettes de soleil et de la crème solaire | Protéger contre les dommages causés par les UV |
4. Conseils santé
Les canicules d'été sont un bon moment pour prendre soin de votre corps, en particulier pour ceux qui traitent les maladies hivernales en été. Voici quelques conseils de santé populaires :
| régime de santé | Pratiques spécifiques | Personnes concernées |
|---|---|---|
| Moxibustion | Traitement moxibustion pendant les canicules d'été | Personnes souffrant de corps froid et de douleurs articulaires |
| Faites tremper vos pieds | Trempez vos pieds dans de l'eau tiède ou dans de la médecine chinoise | Ceux qui ont les mains et les pieds froids et qui dorment mal |
| pause déjeuner | Faire une pause déjeuner d'environ 30 minutes | Tout le monde, surtout les employés de bureau |
5. Divertissement et loisirs
Les journées canines de l'été sont aussi un bon moment pour se détendre, et voici quelques loisirs adaptés :
| Type d'activité | Articles recommandés | Adapté à la scène |
|---|---|---|
| divertissement intérieur | Regarder des films, lire des livres, écouter de la musique | Accueil ou chambre climatisée |
| Voyage d'été | Montagnes, bord de mer, parcs forestiers | week-end ou vacances |
| Activités parents-enfants | Parc aquatique, aire de jeux intérieure | voyage en famille |
Résumé
Bien que les journées canines de l'été soient chaudes, vous pouvez facilement les surmonter grâce à une alimentation appropriée, à l'exercice, à la prévention des coups de chaleur et au maintien de la santé. J'espère que le contenu ci-dessus pourra vous fournir une référence pratique pour rendre cet été plus confortable et plus sain.
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